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520最爆嘅表白方式!汪汪汪瞬间变啪啪啪!

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-13 02:39  【字号:      】

【酒店高参】管理时间不是高效的基础,而管理精力才是高效的基础。

【酒店高参】旨在帮助酒店人提升认知,酒店高参联合酒店邦成长营共同推出酒店人成长专栏,每周为酒店人提供深度原创文章,帮助酒店人迅速成长

今日我们来看看如何通过合理安排精力高效完成酒店繁琐且重复性强的工作? 我们今天讨论精力管理

听到这个词,你可能觉得“精力怎么管理啊,看又看不见,摸又摸不到”,确实啊,概念上谈精力还是很抽象的,但是,当你变得注意力不集中,当你变得睡觉睡不着,当你变得暴躁易怒,当你感到精疲力尽,当你发现时间永远不够用、事情永远做不完,你唯一的办法就是把每一天的时间都塞得满满的,以此求得心理安慰,而当以上任何一种情形的出现的时候,这就意味着你的精力管理出现了问题,问题出现了,即便有再高明的时间管理方法,也无法确保你有足够的精力处理每一件事情

我们再想象几个场景,来加深一下这种感受

比如,你参加了一场长达10个小时的会议,上半场从头到尾你没有一句废话,但是到了下半场你的精力急剧下降,连集中注意力都变得十分困难,怎么办? 再如,你打算晚上在家里加班,做点提前量,结果熊孩子要找你玩,事实上,你连续出差有一段时间没见到儿子了,你又想好好加班,又想好好陪儿子,你感到力不从心,怎么办? 还比如,你在日历和手机里都设置了备忘,提醒自己今天是爱人的生日,你想带她去吃法国大餐,但是一天工作下来,你感到心力消耗严重,庆祝的心情变得疲软,怎么办? “是啊,怎么办?”“你需要管理自己的精力了

” 管理自己的精力,首先就是要转变旧有的观念

几乎所有人都认为,管理时间是执行高效的基础,然而,这在吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨看来这是错误的观念,他们认为管理精力才是高效的基础

吉姆·洛尔是美国著名心理学家,他革命性的创造了精力管理训练系统,获得了来自于世界各地的认可

托尼·施瓦茨是美国Energy Project的CEO和总裁,他一直积极致力于改变这个世界的工作方式

两位合写了一本书《精力管理》,系统介绍了管理精力的方法

知道“管理时间不是高效的基础,而管理精力才是高效的基础”,还没有完全转变认识,这需要从几个关键的细节来完成转变

奉行旧有观念的人,通过管理时间来提高效率,这样做的心理诉求是避免压力,他们会认为生活是一场马拉松,而放松对他们来说是浪费时间,他们的动力源于积极思考和回报,这样来管理时间对他们的自律性要求极高

转变观念后的人,通过精力管理来提高效率,这样做的心理诉求是追求压力,他们会认为生活是一系列短跑冲刺,而放松对于他们来说是有效产出时间,他们的动力源于全情投入和目标,这样来管理精力可以帮助他们养成良好的习惯

你可能会觉得,转变观念后实现高效的难度加大啦,转变后,要短跑冲刺,要追求压力,还要全情投入,更难了还怎么提高效率啊?其实,要管理精力,有4个基本原则是必须遵循的

原则1:全情投入要调动四种独立且相关联的精力源,体能、香奈儿1112情感、思维和意志

有技巧地管理这四个互联互通的精力维度,才能调动自身的才华和技能

这四个维度中,体能和情感是基本维度,体能有高有低,情感有正有负,“精力越是消极、情绪越是低落,表现就越糟糕;反之,精力越积极、情绪越高涨,表现也会越高效”,这样看,高体能加正情感才是全情投入的状态

原则2:因为使用过度和使用不足都会削弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗

极少数人会去衡量消耗了多少精力储备,而对于大多数人会认为精力能够随用随取

那么,实际情况呢? 随着对精力需求的不断增长逐步耗尽了人们的精力储备,尤其当消耗的精力超过恢复的总量,会使人们“崩溃、衰退、萎缩、失去热情、生病,甚至英年早逝”,虽此,还是有很多人错误的把恢复精力当做承认虚弱的表现,而不把它看做是可持续的生理机制,这导致很多人对精力储备的更新和扩充并不在意,个体也好,团体也罢,都是这样

其实,“要想保持生命的跃动,我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力”

原则3:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练

锻炼情感、思维和意志,可以采取与锻炼体能同样的方法,尤其在如何对待压力上

之前有提到精力管理要追求压力,其实对比锻炼体能的方法,就知道为什么要这样了

比如锻炼肌肉力量,会有针对地通过施加压力锻炼不同部位的肌肉,这个施加压力的过程会“造成肌肉纤维的微小撕裂,运动结束之后,几乎丧失运作能力

但只需24-48小时的休整,肌肉就会变得强壮,而且能够更好的应对下一次刺激

” 事实上,应用到精力的其他维度,“任何会导致不适的压力都可能帮助我们提升能力”,正如尼采所讲:“打不到我们的会让我们变得更强

” 原则4:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入和保持高效表现的诀窍

人们的意志和自律远比想象的薄弱多了,基本上有意做出的改变常常无法坚持下去

而逐渐养成自然的积极仪式习惯,才是精力管理最有效的方式

这里所说的仪式习惯指的是“定义明确、具有高度计划性的行为”

意志和自律是把一个人使劲推到一个行为格式里面,而仪式习惯自动把人拉向某条轨道

仪式习惯的优势在于,“确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗”,节省下来的可以用在其他方面

“是啊,道理是这么个道理,但是说起来容易做起来难,尤其现在生活压力本来就很大了而且还不断增大,能力呢,又随着年龄增长而日渐衰退,那到底怎么做才能产生并保持全情投入所需的多重精力?” 三个步骤:目标、现实、行动

第一步,明确目标

“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力”是首要解决的问题,这实际上要思考清楚什么是最重要的事情

第二步,面对现实

“当前你的精力管理情况是怎样的”是首要了解的情况,可以先从可靠的数据收集开始,然后分析数据,“找出阻碍他们全情投入的罪魁祸首

”第三步,行动

行动的过程就是建立良好仪式习惯的过程,可以首先理出一个个人发展计划,然后细化、审查和纠偏,直到落地,实现目标

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