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俺去也色播影音先锋

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 18:06  【字号:      】

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浙江省中医院主任中医、教授宣桂琪说,40岁后不吃生冷是非常好的习惯

“胃肾喜温不喜凉”,冰冷食物对胃伤害大

人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏

不吃过甜糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂,消耗量较大

但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小

特别是中老年人因胃肠功能渐弱,多食蔗糖类甜食会腹胀气滞,不利消化,影响食欲及营养的正常吸收,形成慢性消化不良等胃肠道疾病,而削弱体质;摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样会导致肥胖、血管硬化,诱发高血压、高血脂、糖尿病等

对此我们建议大家用蜂蜜替代蔗糖

蜂蜜虽也称蜂糖,但它的主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖,双糖的蔗糖含量仅在4%以下

单糖类进入人体胃肠道后不需转化就被直接吸收为营养物质,不会积累而造成脂肪堆积,所以不会得富贵病类系列疾病

况且蜂蜜中富含氨基酸、维生素、矿物质、酸类、酶类及生物界唯有蜂蜜中才独具的乙酰胆碱等营养成分,其含量均符合人体所需的比例,所以蜂蜜系纯天然、绿色、食药兼备的保健食品(工厂生产的蜜类无此功能)

不吃过咸美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项新研究说,吃盐过多会引发心血管疾病等,全球每年约165万人因此死亡

盐摄入过多,会使肾脏分泌的肾素增加

此物可激活体内的血管紧张素

顾名思义,这一化学成分能让血管紧张起来,引起收缩,血压岂有不高之理

所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者,不能多吃盐

除此之外,健康的人也不要经常吃过咸食物,会使体内水钠储留,心、肾负担加重,伤及脾胃,诱发高血压

不吃过烫过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因

饮食过热,会损伤、刺激食道黏膜上皮,长期刺激下将诱导组织恶变

中国人的消化道肿瘤明显高于西方人,就是与中国人多喜热食,一日三餐均喜配以热汤,如菜汤、面糊等有关

大家都有不小心吃了烫食的经历,不想吐出来时通常会让食物在口腔中快速倒几下,囫囵吞枣地咽下去

而热爱烫食的人每顿饭都是如此

这会让食物在口腔还没充分咀嚼并与唾液混合,就进胃了,加重了胃的负担,影响了食物的消化和吸收

而这些烫食也会让溃疡、炎症等在食道扎营

可食道也不愿意整天破破烂烂的,只好不停地增生修复

在这样一次次的伤害——增生——修复过程中,增生的细胞中会渐渐产生出一些坏分子,也就是形态、功能不正常的“异形性”细胞

当这些不正常的细胞多了,恶变也就发生了

为此,建议大家每餐吃食的时候不要太烫,尽量以70°以下进口比较合适

60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃冲蜂蜜比较合适

不吃过饱人们喜欢说,吃饱撑着

实际上,吃太饱真的会撑出病:“三高”、大脑缺氧等等

俗话说,要想身体好,三分饥与寒

帮助身体饮食不过量,细嚼慢咽是个看似平常,实则宝贵的方法

有人推荐吃饭每口都嚼26下,意思是把吃饭速度控制下来,这样既能充分调动人体的味觉器官和消化系统,又能给脾的运转吸收留下充足的时间

40岁后怎么吃?1、牛奶不可断牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素

牛奶主要能补充钙质,保护骨骼,防止骨质疏松与骨刺增生症等

因此,中老年人要天天坚持喝

可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶

对奶不耐受者,可选择豆浆替代

2、鸡蛋不能无人体不可缺少蛋白质,鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源

所以,中老年人每天尽量保证吃一个鸡蛋

鸡蛋的烹制可选用煮、蒸和炖等方式

有高胆固醇者应以食蛋白为主,也可吃少许蛋黄,这要因人而异

3、黄豆不能缺 对人的健康而言,大豆赛黄金

西门子超声波液位计为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能

另外,大豆还含有大量的卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质,是人心脑血管保护因子

建议每人每日进食3~4两的豆制品

大豆的食用方法也很多,可以做成豆浆、豆腐食用,也可以与肉、海带一起炖食,还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用

4、水果不要贪水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维,有益于人体健康,是人们生活中不可缺少的食物

但是,大多数水果都含有很多的单糖物质,如果糖等,因此不能贪吃

建议每天吃水果不要超过3~4两

来源:健康圈(ID:amy6562)俺去也色播影音先锋 俺去也色播影音先锋




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