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色五月大香蕉

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 17:44  【字号:      】

揭开冰山的秘密,才能看到真正的自己。

【回复 爱自由 送你一个特别推送】最近带领着莉知幸福研习社的宝宝们在做一个练习:觉察我们行为背后真实的动机

我先拿自己开刀:我为什么会叫别人滚!遇到后台评论出言不逊,甚至进行人身攻击的时候,我会情绪失控,直接喊出一个字“滚”!这个时候,我是非常委屈和愤怒的:我辛辛苦苦写文章,呕心沥血希望帮助到大家,你根本就不好好看仔细,无视我的善意和观点,只抓住一点鸡毛蒜皮的细节就对我全盘否定

我很受伤,我很愤怒,所以请你滚!我再也不想见到你!在学会自我觉察之前,这件事情就到此为止了

于是大家会看到这样的一个小莉,包括我自己也是这样认为我自己:很潇洒,很自我,快意恩仇,对他人评价毫不在乎,爱来来,爱走走,爱看看,不看拉倒!但真的是这样吗?如果真的不在意,还会生那么大气吗?仔细觉察,继续问自己:我为何如此愤怒?因为我觉得委屈,我觉得自己没有被看懂,我的思想没有被看懂,我的善意,更没有被看懂

那这背后就隐藏着另一个真相:我期待被看懂,我渴望被认可!这才是真相

我们常常心里明明渴望被爱,但嘴上却说我不在乎;我们常常希望对方留下来,但嘴上却在把对方推走;我们常常明明知道自己错了,但嘴上反倒要攻击别人、掩饰错误

于是我们离自己越来越远,离爱,也越来越远

我能够有这样的自我觉察,得益于萨提亚的冰山理论

这个冰山理论,实际上是一个隐喻

它把一个人的“自我”比作一座漂浮在水面上的巨大冰山

能够被外界看到的行为表现或应对方式,只是露在水面上很小的一部分,而暗涌在水面之下更大的山体,则是长期压抑并被我们忽略的“内在”

冰山分为七个层次

第一层是行为,就是具体的行动

第二层是应对方式,就是我们与他人沟通时采用的姿态

包括讨好型,指责型,理智型,和打岔型

讨好型的人往往倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉;指责型的人惯于攻击、批判、愤怒;超理智型的人顽固、僵硬、刻板,一丝不苟;打岔型的人不安定,插嘴、打扰,活力过多或不足

上面这四种应对方式,其实都是在掩饰自我真实的内心,都是与自我不一致的表现

第三层是感受,包括喜悦、愤怒、恐惧、悲伤,等等

第四层是观点,也就是我们对事情的看法、想法

第五层是期待,我们期待别人怎么对待我们,为我们做什么

第六层是渴望,是我们内心真实的渴望,包括渴望被爱、被接纳、被认可,等等

第七层是自我,我到底是谁

我们只有透过我们的行为和应对方式,穿越我们的感受和想法,抵达期待和渴望,揭开冰山的秘密,才能看到真正的自己

为什么我们明明想说“留下来”,却只喊出一个“滚”;为什么我们明明渴望爱,却要假装不在乎

因为我们害怕

我们怕自己的期待落空,我们怕自己的渴望被忽略

我们一开始不是这样的

我们一开始是会哭会要的,在过往人生中,我们一次次失望,最后就学会了伪装

我们用各种各样的情绪和行为,伪装真实的自己

伪装到最后,连我们自己都信以为真,以为那个被情绪包裹的,就是我们自己

我们觉得是别人对我们的挑衅侵犯了我们;我们以为是伴侣对我们的冷漠伤害了我们,却不知道,是我们自己内心的期待和渴望在折磨我们

我们当然有权选择保护自己,哪怕是用情绪

我们有权利愤怒,有权利骂出傻逼,也有权利叫谁谁去滚,去死

我们承认自己是红尘中人,我们没有成佛

世上真正成佛的人,又有谁呢?动不动叫别人大度、淡定的人,他自己又做的如何?修养,永远是对自我的要求,桁架租赁而不是攻击他人的武器

别人没有请教就说三道四,哪怕是打着为谁好的名义,都是干涉、控制、越界

但我们也始终明白:最终,能解放我们的,唯有我们自己

这一切,都是阶段而已

所以我会笑着看你跳脚骂街,我会等着看你度过这个阶段

而我自己,还会不会骂人

我不知道

一切顺其自然

不想骂的时候,自然也就不骂了

我预感这一天也不远了

谢谢大家的陪伴

我可能没有以前那么漂亮了,但我更加真实了,因为我要的幸福,不是在人前绽放笑容,而是在午夜,也能从梦中笑着入眠

﹌END﹌*作者:一个立志写字为生的工科女生,左手健身,右手写字 ,一半身体,一半灵魂

著有《愿你永远拥有爱的能力》,公众号:小莉说(id:xiaolispeaking),微博:小莉说

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