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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 17:52  【字号:      】

夏天到,多喝水、喝好水,水喝好!

大家在日常生活饮水中有注意一些小的饮水习惯和方法吗?我在这里给大家简单交流分享一下水的健康饮用方法

一个成人的身体70%的成分由水组成,儿童体内的水则占80%

在正常情况下,人体的水分,1-8天更换一次,每人每天要摄入2-3升的水

一个人3天不进食物可以生存,如果3天不喝水就会死亡

科学饮水对维护健康的作用:1、水对维护人体健康起到了关键的作用,单就健康而言,水是最好的饮料及补品

2、对于青少年,因为身体正处于发育阶段,多饮水有助于促进新陈代谢,有利于保护体内酸碱平衡和电解质平衡

3、对于爱美者,充分的水能使皮肤更有光泽并显得年轻

另外,在保养皮肤方面,若能常使用或饮用活性的、富氧的水则效果会更佳

4、对于年级较大者,年级愈大,身体细胞内的水分愈容易不足,多饮水、经常性的补充水分,对于防止衰老非常有效

另外,年老者患有心脏病及脑中风,尤其多在早上发作,其原因之一就是睡眠中水分随呼吸及出汗丧失,又长时间没有补充水分,导致血液浓度升高而发病,如果在临睡前喝上一两杯男人本色水,就能起到有效的预防作用

5、对于烟酒过度人士,如果他们能养成多喝水的习惯,则可以降低尼古丁的危害,喝酒前后若喝水的话,可以保护胃及肝脏,并减少醉意

6、对于上班族而言,经常饮水能有效降低疲劳(尤其在运动中),减少眼疾,并且有调节精神的效果

在工作中多喝水,能使心情更愉快,并提高您的工作效率

7、另外,饮水对感冒引起的高烧、膀胱炎、便秘、结石、突发性的气喘、支气管炎、关节肿痛等,都有明显的辅助疗效和预防效果

专家建议:1、成人一天至少喝八至十杯水(约2500ml)2、6:30晨起先喝水250ml,半个多小时后用早餐

3、8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250ml

4、11 : 00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪

5、12:40午餐后约半小时可少喝些水

6、14 : 40喝上一大杯水,帮你清洗头脑

7、17 : 00下班前再喝杯水

想喝水减体重的朋友可以多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食

8、22 : 00睡前一至半小时再喝一杯水

9、不要等到口渴时才喝水,因为口渴是人体已经缺水的信息在大脑中反映

10、喝经过净化处理的生水,凉水更有利于健康

忌:1、忌一次性暴饮

暴饮易带来消化系统疾病

2、忌饮有水垢的水

水垢的主要成分是碳酸钙、重金属元素及致癌物亚硝酸盐等,对人体健康十分有害

3、忌饮反复煮沸过的开水

煮沸时间过长,致使水中产生大量致癌物质亚硝酸盐

4、忌饮装水壶多日的开水,水中的细菌会大大超标

5、忌饮隔夜的开水或煮沸的残留开水,因为水中会沉淀大量有机物

6、忌饮未经煮沸即半生不熟的源水,这里针对的是未经过滤的水源,没有达到一定的温度杀死不了细菌

日常饮水的科学方法:温度 冲泡模式95℃ 功夫茶90℃ 泡茶/冲咖啡80℃ 矿泉水不宜超过此温度65-85℃ 婴儿泡奶粉/服药45℃ 日常饮用热水最佳温度,与体温接近的热水,不刺激胃15℃ 日常饮用水最佳温度5-8℃ 冲泡冰柠檬茶等清凉开胃俗话说:“药补不如食补、食补不如水补”

“水为白百药之王”

那么,一个人一天喝多少水为宜呢?据一些医学家鉴定:在气温35℃以上空气湿度较小的情况下,从事室外作业的人,一般每天饮水6.5L;从事室内作业的人一般每天饮水3L左右即可

当气温低于35℃时,非重体力的劳动者,以每天饮水2.5-3.5L为宜

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